12 styczeń 2012 Za spaniem tragedia. Mój organizm odmawia posłuszeństwa. Dzisiaj moje wyczerpanie sięgnęło zenitu. Kupiłam ZMA i żeń-szeń. Mam nadzieje, że pomoże mi polepszyć jakość snu. I że po miesiącu stosowania przestawię się z zasypianiem na jakieś normalne godziny. Trening: Co do treningu, to znowu jakieś kolki mnie łapią, ale mam [...]
6 sierpień 2012 Po siłce nastrój trochę lepsiejszy ;-) ale jeszcze szału nie ma ;-) musze zrobić coś dla siebie, to zawsze pomaga ;-) Dowiedziałam się też, że mam przykurcze łydek i nie umiem uwolnić lędźwi jak robie przysiad, i w pełni się z tym zgadzam, bo nie od dziś mam problem, żeby zrobić przysiad, bo po pierwsze pochylam się za bardzo do [...]
poniedziałek 19 maja 2014 r. 28 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: nieliczona 2 jaja na maśle szaszłyk z karkówki, cebula, boczek + ogórki kiszone, mizeria Notatka do wczorajszego dnia: Ludzie się nie zmieniają - tyle w temacie imprezy. Niewiele tam zjadłam: kawałek galartu, kuleczkę golonki i łyżkę sałatki. Zasnęłam z [...]
https://i.imgur.com/7arNEvT.png Pobudka o 6.40. A raczej 2 min przed budzikiem. Do pracy. Początkowo miało być mało roboty, ale weszło wprost przeciwnie.. Ledwie do 15 się wyrobiłem. Dom, trening, posiłek, spacer. No i wieczór.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona wołowina, kasza gryczana, kapusta, ogórki kiszone, olej lniany 4. [...]
29.05.2014 DT Micha: Płyny: woda Warzywa i zioła: pieczarki, koperek, ogórki kiszone Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, sos sambal Leki: brak Miskę zaplanowałam rano ale po treningu nie miałam już ochoty zjeść tyle ile ustaliłam. [...]
Oczywiście nie zdążyłam w czwartek na stretching. Z uczelni wyszłam po 19. Do końca tygodnia DNT. Z łydkami już prawie ok. Piątek 05.12.2014 DNT # dzień 26 # tydzień 4 Micha: Płyny: kawa, herbata zielona, woda Warzywa i zioła: pomidory Leki: Ovulastan forte Fruktoza z owoców: ok.21,8g [...]
Poniedziałek 16.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawax2, herbata czarna, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, kubek soku z kiszonych ogórów Warzywa: pieczarki, kiszona kapusta, ogórki kiszone, pomidory + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka U mamuni było imieninowe ciasto. Nawet mnie nie kusiło żeby zjeść choć ociupinę. Jest git [...]
Preria, to ja sobie jednak poleżę i popatrzę jak się męczysz :-P merigold, miło to przeczytać. Mam Ciebie w obserwowanych odkąd założyłaś dziennik ale nie chcę spamować zanim Szefostwo się nie wypowie. Kibicuję. Wtorek 31.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, mięta, kawa Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, mix sałat z rukolą, [...]
Jakąś specjalistką w tym temacie nie jestem ale gdzieś czytałam porównanie budowy lipidowej oliwy i smalcu. Wyszło na to, że smalec jest zdrowszy, ma lepszą równowagę omega 3 do omega 6. W dodatku lekko zjełczały smalec jest nadal bezpieczny do spożycia (czego oczywiście nie polecam), natomiast oliwa jeszcze wyglądająca dobrze już może być [...]
Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]
31.10.2013 r. http://i44.tinypic.com/21cwbjm.png Warzywa: pomidory, ogórki, ogórki kiszone, bakłażan, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, GABA Trening 35 minut aerobów (intensywny marsz) + callanetics Jak widać wyżej zakupiłam już koper i już wypiłam [...]
27.02 - DT 6 TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6,5 km/h, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 15 przysiadów z cc, krążenia ramion w przód i w tył, szrugsy bez obciążenia 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 57, 5 kg x 8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 52,5 kg x 8 / 55 kg [...]
16.03 - DNT Mam ostatnio niepochamowaną ochotę na...tosty. I ser. Mogę je jeść bez opamiętania %-). I od dwóch dni strasznie chodzi za mną coś słodkiego. Zbliża się okres, i to pewnie dlatego, ale nigdy wcześniej tak nie miałam. płyny: woda ok. 1 l, kawa x 2, herbata x 1 warzywa: sałata, 2 pomidory, ogórek, pół czerwonej papryki, 2 ogórki kiszone [...]
22.03 - DT 14 TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył, po 10 razy na rękę w obie strony, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 20 przysiadów z 12 kg 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 8 / 65 kg x 8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 [...]
25.03 - DNT miska nieliczona, ale słaba strasznie, plus 3 browary wypite @@-) na swoje usprawiedliwienie powiem, że to było moje drugie wyjście na piwo od pół roku.! ;P 26.03 - DNT Miska na "czuja", dopiero teraz wrzuciłam wszystko, i zauważyłam, że bardzo ładnie mi to wyszło ;) A taka się niedojedzona czuję cały dzień... płyny: 0,7 l wody, kawa x [...]